• BIST 100

    16287,81%0,58
  • DOLAR

    44,11% 0,07
  • EURO

    50,98% -0,10
  • GRAM ALTIN

    7282,91% -0,72
  • Ç. ALTIN

    11762,72% -0,52

Karda güvenli yürüyüş için penguen adımı atılmalı, eller serbest olmalı

Kar yağışının yoğun şekilde etkili olduğu bugünlerde karda ve özellikle buzlu zeminlerde güvenli yürüyüş önem taşıyor.

GÜNDEM 19.02.2025 15:20:04 83 0
Karda güvenli yürüyüş için penguen adımı atılmalı, eller serbest olmalı
Kar yağışının yoğun şekilde etkili olduğu bugünlerde karda ve özellikle buzlu zeminlerde güvenli yürüyüş önem taşıyor.

İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Araştırma Görevlisi Kevser Burma, dengeli ve yavaş şekilde yürümeyi ifade eden penguen adımı atılmasını, doğru ayakkabı seçilmesini, ellerin serbest olmasını, kaygan zeminlerde dikkatli olunmasını tavsiye etti. Düşme durumunda doğru tepkinin  önemli olduğunu belirten Burma, “Eğer düşecek gibi hissederseniz kontrolü kaybetmemek için yere oturur pozisyona geçin ve düşerken ellerinizi dışarı doğru açarak her iki elinizi ve dirseğinizi yere koyun. Bu şekilde önemli bölgelerdeki travma etkisini azaltın” diye konuştu.

 

İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Araştırma Görevlisi Kevser Burma, karda güvenli şekilde yürümeye ilişkin tavsiyelerde bulundu.

Karlı bir zeminde yürümenin, kış mevsiminin güzelliklerini hissetmek için en keyifli anlardan biri olduğunu söyleyen Kevser Burma, “Ancak bu büyülü atmosferin içinde kar ve buzun getirdiği riskler de saklıdır. Özellikle karlı ve buzlu havalarda düşme tehlikesi artar ve bu durum, sakatlanma ya da yaralanma risklerini de beraberinde getirir. Bu nedenle kışın sunduğu eşsiz güzelliklerin keyfini çıkarırken dikkatli olmak hayati önem taşır” dedi. 

Doğru teknikle yürümek düşme riskini azaltır

Buzlu ve karlı bir zeminde yürürken alınabilecek önlemlere dikkat çeken Kevser Burma, “Doğru tekniklerle yürümek ve küçük önlemler almak, hem düşme riskini azaltır hem de bu mevsimin tadını güvenle çıkarmanızı sağlar” dedi. Kevser Burma, karda ve buzlu zeminde güvenle yürüyebilmek için tavsiyelerini şöyle sıraladı:

Penguen Adımı: Dengeli ve yavaş yürüyün. Kar ve buzda güvenli adımlar için, küçük ve yavaş adımlar atın ve ağırlığınızı iki ayağınız arasında eşit olarak dağıtın.

Doğru Ayakkabı Seçimi : Kış şartlarına uygun, kaymaz tabanlı botlar veya ayakkabılar giyin.

Elleriniz Serbest Olsun: Dengenizi korumak için ellerinizi ceplerinizde tutmaktan kaçının. Yürürken en az bir elinizin boş olması, dengenizi sağlamak adına oldukça önemlidir. Gerekirse baston veya yürüyüş destek aparatı kullanarak dengeyi artırabilirsiniz. Ellerinizi ceplerinize sokmak, dengenizi olumsuz yönde etkiler ve düşme riskini artırır. Bu yüzden alışveriş yaparken sırt çantası kullanmak, ellerinizi boş tutmanıza yardımcı olur ve yürürken dengenizin korunmasını sağlar.

Kaygan Zeminlere Dikkat Edin: Buzlu alanlarda yürürken hızlanmaktan kaçının, şüpheli zeminlere bastığınızda önce ayağınızla kontrol edin ve zorunlu olmadıkça yokuş aşağı veya yukarı yürümekten kaçının.

Düşme Durumunda Doğru Tepki: Eğer düşecek gibi hissederseniz, kontrolü kaybetmemek için yere oturur pozisyona geçin ve düşerken ellerinizi dışarı doğru açarak her iki elinizi ve dirseğinizi yere koyun, bu şekilde önemli bölgelerdeki travma etkisini azaltın.

Düşme ve yaralanmalarda ilk müdahale nasıl olmalı?

Düşme ve yaralanmalarda ilk müdahalenin sakin kalmak ve durumu doğru değerlendirmekle başladığını kaydeden Kevser Burma, “Olası bir düşme durumunda, kemik veya eklemde ağrı, hassasiyet, hareket zorluğu veya şişlik fark ederseniz, yaralı kişiyi hareket ettirmemeye özen gösterin ve yardım çağırarak profesyonel sağlık ekiplerinin müdahalesini bekleyin” dedi.

Burkulan bölgeye soğuk uygulama yapılmalı

Düşme sonrası burkulma durumunda ödem oluşmaması için yapılması gerekenlere de dikkat çeken Kevser Burma, sözlerini şöyle tamamladı: “Etkilenen eklemi kalp seviyesinin üzerinde tutarak dinlendirmek ve yaralanan uzva yük vermemek büyük önem taşır. Burkulan bölgeye soğuk uygulama yapmak, ödemin ve ağrının azalmasına yardımcı olacaktır. Bu nedenle, buz veya soğuk sprey uygulaması yapılmalıdır ancak, buzun doğrudan cilde temas etmemesine dikkat edilmelidir. Buz, bir beze veya poşete sarılarak 10-20 dakika süreyle uygulanmalıdır. Uygulamanın ardından yaklaşık 1-2 saat içinde ağrılarda belirgin bir azalma görmüyorsanız, mutlaka bir uzmandan yardım almanız tavsiye edilir.”


Kuveyt'te Ramazan Bayramı yasağı

Ankara’da 4.1 büyüklüğünde deprem meydana geldi

Kupa’da çeyrek final eşleşmeleri belli oldu

Kutsal Emanetler Giresun'a Ulaştı

Adnan Duman muhtarlarla iftarda buluştu, 2000 çek dağıtıldı

Gazze’de can kaybı 72 bin 135’e ulaştı

Tahinliyle gelen mutluluk: 15 bin aile Başkan Dinçer’e teşekkür etti

Yargıtay Başkanlığı kurumsal iletişiminde yeni vizyon

Emeklilere bayram müjdesi: Ödemeler 14 Mart’ta başlıyor

Şehit Öğretmen Fatma Nur Çelik için hatim duası

Giresun fındığı dünya değerlendirmesinde

Akrebin günlüğü kitapevlerinde ve dijital platformlarda yerini aldı

Aksaray Şehitler Müzesi’ne anlamlı günlerde yoğun ilgi

İzmir’de dev uyuşturucu operasyonu: 1,3 ton skunk ele geçirildi

Aksaray’a yepyeni bir sosyal tesis geliyor: Kapılar çok yakında açılıyor

Ankara, 2027 Avrupa Demokrasi Başkenti yarışında finale kaldı

İran’dan Dünya Kupası kararı: Turnuvaya katılmayacak

MEB’den sözleşmeli öğretmenler için ek atama

Samet Akaydın: “Trabzonspor ile dostluk baki kalmalı”

Zeytinburnu’nda yangın: Alevler 1 saatte kontrol altına alındı

ABD ordusundan İran’daki liman çalışanlarına uyarı

Gazeteci Öner Daşdelen vefatının 18. yılında mezarı başında anıldı

Çanakkale'de uyuşturucu operasyonu: 15 operasyonda 2 tutuklama

Kars 36 Spor Gençler Ligi’nde il birincisi oldu

Digor Türk Telekom YİBO Türkiye yarı finallerine yükseldi

Kars’ta göçmen kaçakçılığı operasyonu: 2 organizatör yakalandı

HEKİMSEN’den Adıyaman Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekimi Mehmet Tepe’ye ziyaret

HEKİMSEN’den Adıyaman Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekanlığı’na anlamlı ziyaret

Lübnan Sağlık Bakanlığı: İsrail saldırılarında can kaybı 634’e yükseldi

Vali Ziya Polat’tan İstiklal Marşı’nın kabulünün 105. yılı mesajı

Yükleniyor

loading

Jandarma bilişim suçlularını yakaladı

Antalya İl JandarmaDedektiflerince (JASAT) Aranan Şahısların Yakalanması

Güveni Kötüye Kullanma Suçundan 1 Şahıs TUTUKLANDI

Konyaaltı İlçesinde Kaçak Alkol Operasyonu

Aksu İlçesinde Uyuşturucu Operasyonu

“Kasten Öldürmeye Teşebbüs” Suçundan 2 Şahıs TUTUKLANDI

Manavgat İlçesinde Uyuşturucu Operasyonu

Son 2 Haftada Asayiş Olaylarında 513 Şahıs TUTUKLANDI

Trafikte Güvenli Gelecek İçin Eğitimlerimiz Tüm Hızıyla Devam Ediyor…

Kendisini Göç İdarisinde Görevli Polis Olarak Tanıtıp Dolandırıcılık Yapan Şüpheli Yakalandı

Toplam ciro yıllık %35,8 arttı

Ticaret satış hacmi yıllık %7,6 arttı, perakende satış hacmi yıllık %18,8 arttı

Sanayi üretimi yıllık %1,8 azaldı

İnşaat maliyet endeksi yıllık %25,38 arttı, aylık %9,87 arttı

Aylık en yüksek reel getiri BIST 100 endeksinde oldu

Türkiye nüfusunun %49,98'ini kadınlar, %50,02'sini erkekler oluşturdu

Toplam cironun %12,6'sı yabancı kontrollü girişimler tarafından elde edildi

Batı Akdeniz ihracatı yarım milyar dolara yaklaştı

Mevsimlik tarım işçilerinin ortalama günlük ücretleri 2025 yılında %37,8 arttı

Tüketici fiyat endeksi (TÜFE) yıllık %31,53 arttı, aylık %2,96 arttı

Yerel yönetimlerden gıda güvenliği için güç birliği

Terörsüz Türkiye raporu komisyonda kabul edildi

CHP muhtarlardan sonra veterinerlere de yeşil pasaport istedi

Yusuf Tekin'den Ramazan genelgesi açıklaması: Noel bizim kültürümüzde nereye oturuyor

81 il için sahur ve iftar saatleri

Camiler ilk teravih namazı için doldu

Almanya Savunma Bakanı: Türkiye NATO'da merkezi rolde

CHP'li vekil Hasan Öztürkmen'den Ramazan genelgesine tepki

Okullarda öğrençi mi yetiştiriyorsunuz? Mafya mı yetiştiriyorsunuz?

SAĞLIKTA SİSTEM ÇÜRÜYOR, İL MÜDÜRÜ İZLİYOR!

Kuveyt'te Ramazan Bayramı yasağı

Ankara’da 4.1 büyüklüğünde deprem meydana geldi

Kupa’da çeyrek final eşleşmeleri belli oldu

Kutsal Emanetler Giresun'a Ulaştı

Adnan Duman muhtarlarla iftarda buluştu, 2000 çek dağıtıldı

Gazze’de can kaybı 72 bin 135’e ulaştı

Tahinliyle gelen mutluluk: 15 bin aile Başkan Dinçer’e teşekkür etti

Yargıtay Başkanlığı kurumsal iletişiminde yeni vizyon

Emeklilere bayram müjdesi: Ödemeler 14 Mart’ta başlıyor

Şehit Öğretmen Fatma Nur Çelik için hatim duası

Kıbrıs Night Clublar Akdenizde Bir Yaşam Tarzı

Altın Portakal Nişanı'nı Taşıyan Saadet Işıl Aksoy 'Confidente' Filmiyle Berlin'deydi

Dr Atabay ve Ekmas Grup Sponsorluğunda Gerçekleşen DORA HONOUR LIST Gecesi

Yalçın Konuk'tan İstanbul'un Hafızasına Müzikal Bir Ağıt: Tatavlada Son Dans

Oğulçet'ten Derin Bir Yalnızlık Yolculuğu: Koyu

Neslişah Yılmaz rüzgarı Londra'yı sardı!

Musa Eroğlu rüzgârı

Aras Bulut İynemli ve Cengiz Bozkurt Vodafone İçin Kamera Karşısına Geçti

Ali Başarır'dan Yeni Eser: Introvert

Özgür Aydın'ın Yeni Albümü 'Sympathy' Şimdi Yayında!

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.GALATASARAY A.Ş. 25 19 2 4 41 61
2.FENERBAHÇE A.Ş. 25 16 0 9 32 57
3.TRABZONSPOR A.Ş. 25 16 3 6 22 54
4.BEŞİKTAŞ A.Ş. 25 13 5 7 15 46
5.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ 25 12 7 6 17 42
6.GÖZTEPE A.Ş. 25 11 5 9 10 42
7.KOCAELİSPOR 25 9 10 6 -3 33
8.SAMSUNSPOR A.Ş. 25 7 7 11 -3 32
9.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 25 7 9 9 -3 30
10.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 25 7 9 9 -10 30
11.CORENDON ALANYASPOR 25 5 8 12 -4 27
12.NATURA DÜNYASI GENÇLERBİRLİĞİ 25 6 12 7 -6 25
13.TÜMOSAN KONYASPOR 25 5 11 9 -10 24
14.HESAP.COM ANTALYASPOR 25 6 13 6 -15 24
15.İKAS EYÜPSPOR 25 5 13 7 -17 22
16.KASIMPAŞA A.Ş. 25 4 12 9 -15 21
17.ZECORNER KAYSERİSPOR 25 3 11 11 -27 20
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK 25 3 17 5 -24 14